Il mio viaggio a New York

Il mio viaggio a New York

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Ciao amico mio, sono Aladdin dall'Algeria, cerco lavoro nel campo della meccanica, ho un certificato di meccanico.
Hello
Mario Gaggiano 🌹
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Your First Ice Bath at Home: What You Need to Know

There's a reason ice bathing has been trending lately - it has an abundance of benefits. Athletes do cold immersions to soothe tired muscles from strenuous workouts. Many training rooms have had cold tubs and even cryotherapy chambers installed for their athletes.

The growing popularity has sparked the interest of many, and people are starting to do their own ice baths at home and you can too. If you're reading this, you're probably considering attempting your own ice bath at home but may not know where to start. We'll cover some considerations you should think about for your first ice bath at home and cover common questions you may have.

What is an Ice Bath?
Firstly, ice baths or cold-water immersion is when you plunge your body in a tub of cold water as a recovery and health regimen. Ice baths are becoming an increasingly popular ritual for athletes and exercise fanatics.

9 Benefits of Cold Immersion
What can an ice bath do for you? Here are just a handful of benefits:

Soothes sore and aching muscles after a hard workout
Helps improve your sleep
Boosts your mood
Reduces swelling and inflammation
Cools your body down
Helps with stress management
Helps boost your immune system
Potentially improves performance
Can support weight loss
Considerations For Your First Ice Bath
As a first-timer, you can't just jump into a tub filled with ice and expect it to be as easy as jumping into a regular, cold bath. Here are some things you need to consider for your first cold plunging experience.

Make sure you prepare the clothes you're going to change into after the bath and put them in a convenient place.
It's okay to start with just a few minutes. Even 2-5 minutes are okay. You can set an alarm clock.
Go easy on the water temperature and stay in your "cold tolerance" temperature. Instead of jumping into 39°F water right away, it's okay to start around 60 degrees.
Get out of the ice bath slowly and do some light movement like jumping jacks or bodyweight squats to help regulate your temperature.
How Do I Prepare For an Ice Bath?
Cold plunging is a unique and challenging feat. Before you step into the bath, prepare yourself mentally and physically.

Getting used to cold showers first can help you understand the primary psychological responses you will experience. When your body is already tuned in to the cold water, you'll get better at managing your reactions.

Here are some ideas for getting ready for that first cold plunging:

Start deep breathing techniques. Alternate breathing with each nostril for 1-2 minutes each to help you relax. Do powerful inhales and exhales through your nose for 1-3 minutes. When you are ready, hold your breath on exhale to reduce the shock, and step into the tub.

What Tools/Products Do I Need For an Ice Bath?
For making an ice bath at home, you need a tub, ice, and a thermometer. You can use your regular bathtub if you want.

However, if you want to take that ice bath outdoors or in another part of the house, consider a Plunge tub. Loved by beginners and cold plunge enthusiasts, it's designed to give users ease of setting up and filling up. Instead of buying 10 lbs of ice and filling/draining a tub or trough each time you want to do an ice bath, the Plunge is ready to go at anytime.

What is the Right Temperature For an Ice Bath?
The recommended temperature for an ice bath is from 39-60 degrees Fahrenheit - a temperature cold enough to chill your body but not to the freezing point. If you need to start in the upper 50's or 60 to get adjusted, feel free to do that. It's probably a good idea even if you think you can handle colder.

Don't forget to check the tub's temperature before jumping in. If you're using a Cold Plunge Tub, just set it to your desired temperature and wait a few minutes.

How Long Do I Stay In an Ice Bath?
A recommended ice bath should not exceed 10 minutes. You can start for a few minutes and work your tolerance toward the 10-minute mark. If you start shivering excessively or notice your skin changing color, get out of the ice bath.

How Do I Set Up an Ice Bath?
Anyone can make an ice bath at home. You need a large tub, lots of ice, and a thermometer. You can use your regular bathtub or go for a bigger one like a 100-gallon tub.

Fill the tub with water up to your thighs, then drop a pound of ice. Gradually add more ice, increasing the ice level as you build your tolerance.

How Do I Get the Most Out of My Ice Bath Experience?
Dip your whole body in the tub to get the most out of your ice bath experience. It will expose your body, thyroid, and the back of your neck to the cold water.

Cold plunging will regulate your body temperature and elicit a maximum hormonal response.

Any Last Tips For First Time Ice Bathing?
Consult your doctor before taking your first ice bath at home especially if you are sensitive to colds or have cardiovascular disease, high blood pressure, or diabetes.

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Wish You Sir THE Great ONE 2nd May 50 Year's Happy birthday Advance Now Sir THE REAL TIGER My Greatest Great Gurudev(GOD) EverGreen REAL Fighter Super Star THE Biggest Big Boss Super Power Action Master King Hero Number ALways ONE My ROCK Sir Yes Yes 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖🤟🤟🤟🤟🤟🤟🤟
Piero nell'ultimo tuo video su YouTube nel titolo in basso c'è scritto ombellico, forse è sfuggito!
Ama la tua pagina! Sempre informativo e divertente. Ho una domanda... questo è il tuo cane? LOL!
Andrea Delogu, Vice Direttore Generale - Coordinamento Informazione Gruppo Mediaset, riceverà il “Learn Italy International Award 2022”. 🎖

Il Riconoscimento verrà consegnato dal Direttore Editoriale di TGCom24 Paolo Liguori.

Grazie all’ On.
Fucsia Fitzgerald

#LearnItaly #BusinessCare #internationalaward

Massimo Veccia Italy America Chamber of Commerce
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Piero Armenti Associazione della Stampa Estera in Italia USA Import Export U.S. Embassy to Italy - Ambasciata Americana a Roma
Non perdete il piacevole incontro con Piero Armenti Il mio viaggio a New York che come sempre ci dà consigli sulla splendida metropoli americana #sasasalvaggio #CIAOUSACHANNEL
Ma che bel incontro con Piero Armenti🤩 Prossimamente grandi novità 😉Hua Il mio viaggio a New York
Ciao a chiunque veda questo post, speriamo che mi aiuti, ho bisogno del tuo aiuto

Siamo l'unico tour operator italiano attivo a New York, con tour ed escursioni in italiano Mi presento. Sono Piero Armenti, giornalista professionista dal 2006, ho collaborato con diverse testate italiane (tra cui Panorama) e ora dal 2011 vivo a New York.

Dove scrivo libri, e organizzo tour nella città.

Operating as usual

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05/11/2022

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Chi sono?

Mi presento. Sono Piero Armenti, giornalista professionista dal 2006, ho collaborato con diverse testate italiane (tra cui Panorama) e ora dal 2011 vivo a New York. Qui ho fondato l’agenzia turistica Il Mio Viaggio a New York, veniteci a trovare al 324 W 47th, o visitate il nostro sito www.ilmioviaggioanewyork.com

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Tour, escursioni, biglietti... esperienze a New York!

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324 W 47th St
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Opening Hours

Monday 8:30am - 5pm
Tuesday 8:30am - 5pm
Wednesday 8:30am - 5pm
Thursday 8:30am - 5pm
Friday 8:30am - 5pm
Saturday 8:30am - 5pm
Sunday 8:30am - 5pm

Other Sightseeing Tour Agencies in New York (show all)
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690 8th Ave
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PhotoTrek Tours PhotoTrek Tours
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Experience New York through the eyes of a native, while you are photographed in the city's most exciting locations.

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All Around Central Park Pedicab Tours All Around Central Park Pedicab Tours
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